Biasakanlah Melakukan Beberapa Hal Baik Ini Sebelum Tidur

Waktu istrahat yang paling baik adalah aktifitas tidur. Pada saat anda sedang tidur semua organ-organ tubuh yang berperan besar dalam aktifitas anda sepanjang hari otomatis juga akan melakukan istrahat kerja, seperti fungsi otak yang terus berpikir selama sehari penuh, sistem otgan gerak tubuh yang terus beraktifitas selama seharian, serta fungsi-fungsi organ lainnya yang membutuhkan waktu istrahat.  Dengan istrahat yang cukup maka semua tenaga yang kita keluarkan selama beraktifitas juga akan kembali prima, sehingga kita dapat memulai kembali aktifitas setelah tidur dengan stamina yang stabil. 

 

Namun seringkali kita sering mengabaikan beberapa hal baik yang berguna agar kita beristrahat dengan tenang tanpa ada gangguan-gangguan seperti mimpi buruk, ketindisan, dan lain sebagainya. Biasanya seseorang yang begitu lelah bekerja seharian akan merasa cepat tertidur pada saat berbaring di tempat tidur. Namun ada beberapa hal baik yang bisa kita lakukan sebelum kita beristrahat tidur di malam hari. Berikut beberapa hal tersebut :

• Mandi Sebelum Tidur

Perlu diketahui bahwa dengan mandi menggunakan air hangat sebelum tidur bisa membantu tubuh anda dalam mengatur suhu tubuh pada saat tidur. Perlu diketahui bahwa suhu tubuh memiliki peranan besar yang mengatur pola tidur kita agar dapat tidur dengan kondisi nyaman dan segar. Selain itu pula, mandi menggunakan air hangat sebelum tidur dapat melancarkan perederan darah tubuh sehingga anda bisa lebih nyaman tidur dimalam hari.  

 

• Berdoa Sebelum Tidur

Dengan membiasakan diri berdoa sebelum tidur, anda akan dijauhkan dari gangguan-gangguan setan yang menggoda manusia dalam kondisi tidur. Selain itu pula dengan berdoa kita akan terhindar dari mimpi-mimpi buruk yang selalu menghantui seseorang ketika sedang tidur. 

 

• Minum Air Putih Sebelum Tidur

Meminum segelas air putih sebelum tidur juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Air putih dapat melancarkan peredaran darah kita dan selain itu juga dapat membersihkan tubuh kita dari racun hasil dari makanan dan minuman yang kita konsumsi seharian. Dengan mengkonsumsi air putih juga tubuh akan terhindar dari dehidrasi selama anda tidur.

 

• Menggosok Gigi Sebelum Tidur

Biasakanlah untuk selalu menggosok gigi sebelum tidur. Dengan menggosok gigi setiap kali sebelum tidur maka kita akan terhindar dari terjadinya plak dan bakteri yang cepat tumbuh ketika sedang tidur. Dengan menggosok gigi sebelum tidur juga dapat menjaga napas kita tetap segar selama beristrahat. 

 

• Redupkanlah Cahaya Lampu Kamar Sebelum Tidur

Biasakanlah untuk selalu mengurangi insensitas cahaya kamar anda pada saat tidur. Ini berguna agar anda dapat tidur dengan nyaman dan bisa tertidur dengan lelap. Cahaya kamar yang terlalu terang biasanya akan mengganggu kenyamanan tidur seseorang dan mudah sekali untuk sering terbangun di tengah malam. 

 

Itulah beberapa kebiasaan lain yang bisa anda lakukan ketika anda hendak beristrahat malam / tidur malam.